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超2亿人睡不好觉,褪黑素成了救命稻草,它真的有用吗?

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2019年7月15日,规划发展与信息化司发布了详细的《健康中国行动(2019-2030)》报告,其中的一则数据却非常惊人,中国2016年的失眠现患率为15%,这代表着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症,并且人数还在逐年增加。因此催生了一大堆号称能够助眠的保健品,其中最为受欢迎的就是褪黑素。


那么,褪黑素究竟是什么?真的可以治疗失眠吗?

褪黑素是人体大脑分泌的一种激素,它可以调节生物钟促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节,比如夜晚光线减弱,大脑褪黑素分泌就会逐渐增加,从而诱导我们进入睡眠。因而,褪黑素就成了很多商家口中,“效果好、无副作用”的“安眠神药”。


那么它真的能治疗失眠吗?其实不然,褪黑素产品并不具备治疗失眠的功效,大部分只能作为保健品或膳食补充剂。而且吃完褪黑素后,所产生的功效是逐渐衰减的。因此,它只对睡眠有一定诱导作用,对于治好失眠,并没有太大效果。


不仅如此,在未经医嘱的情况下,长期过量服用褪黑素还存在一定的安全隐患。


褪黑素具有一定的抑制排卵作用,长期服用可能影响生育能力。

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褪黑素不宜长期补充,特别是自身褪黑素分泌正常的人,过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌,导致分泌功能紊乱,经常出现头晕等不良反应。同时,还会影响精神过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。而且还会使抑郁症患者病情更加严重。过量补充褪黑素会使患者在夜间出现多梦、噩梦、易惊醒的症状,并长期伴随失落情绪。


作为一种较为常见的保健食品,对褪黑素原料存在一定的技术要求。


理化指标:

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微生物指标:

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褪黑素的监管

随着褪黑素的大量使用,同时伴随着科学研究的深入,国内外官方对褪黑素给出了推荐剂量。


不同国家和地区对褪黑素使用标准和规定各不相同。

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美国允许作为膳食补充剂原料使用,上市销售不需要政府许可。在欧盟,本品被禁止作为食品原料使用。澳大利亚批准褪黑素为药物。在加拿大,褪黑素允许作为天然健康产品的原料使用。在我国,褪黑素被允许作为保健品原料使用,要求纯度为99.5%以上,申报的保健功能限定为改善睡眠。

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我国原国家食品药品监督管理局2005年发布202号文(关于印发《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》等8个相关规定的通告),规定以褪黑素为原料生产的保健食品,申报的保健功能暂限定为改善睡眠,推荐服用量为1~3mg/d。


虽然褪黑素存在一定的功能同时也存在一定的不利影响,但它仍旧存在于多种行业当中。


医药行业

褪黑素作为具有多种生物活性的药物单体成分,体内分布广泛,在医药领域拥有广阔的研究前景。由于其存在较强的肝脏首关效应,口服生物利用度较低,因此,有人研制了鼻粘膜给药明胶微球,避免了首关效应的同时还提高了药物的生物利用度。


食品行业

褪黑素在我国被允许作为保健食品原料使用,含褪黑素类保健食品在中国早就有批准先例,回顾过去20年的历史,褪黑素类在1996-2000年批准量最多,其中仅1997年就批准38个产品,家喻户晓的“脑白金”即于当年获得批准,由此成功带动了1997年出现的褪黑素保健食品史上最高批准量,直至1998年,改善睡眠产品中80%以上都为褪黑素类产品。


保健食品属于相对特殊的行业,因而企业对于褪黑素的检测应该更加严格谨慎,让受众能够在健康合理的标准下使用。面对如此庞大的褪黑素市场,想要稳步健康发展,也应加大对褪黑素的检测,确保褪黑素的使用在合理的情况下。

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